Anders Skovbys weblog

 Ægte gensidighed bygger på ægte uafhængighed af andre mennesker. Der må ikke være nogen som:

• bestemmer over dig
• du er afhængig af
• du føler, er afhængig af dig.

Sejren over en selv kommer før at sejre sammen med andre. Det kan man sammenligne med, at man skal være barn, før man bliver voksen.

Det vigtigste i forhold til andre er, hvem du er. De efterfølgende anvisninger kan hjælpe dig på vej, når du ønsker at arbejde med din personlighed.

1.  En enkelt måde at lære sig selv at kende på er at skabe overensstemmelse mellem:

• Identitet
• Værdier
• Overbevisninger
• Mål
• Strategier
• Adfærd

2.  Vær nysgerrig og ha` mod til at foretage “et mønsterskift”, hvor du bevidst forandrer dine vaner, tænkemåder og handlinger. De fleste mønsterskift i vores personlige væremåde foregår ubevidst og over en længere perode. Det sker alt efter hvilke tildragelser, vi kommer ud for i vores hverdag. Når det nu foregår ubevidst, så er det jo ikke sikkert, at du opnår den mest tilfredsstillende personlighed på den måde. - Du mærker det ved, at du bliver utilfreds med dig selv - . Men det kan du, på ethvert tidspunkt i dit liv, foregribe ved at arbejde bevidst med punkterne i afsnit 1. Jeg arbejder selv ud fra disse punkter, når en person ønsker at få sin personlighed styrket ved, at han bruger mig som terapeut.

3.  Du kan bevidst vælge at være i indflydelsesfæren og være ansvarlig for at sætte personlige mål og udforme strategier til at nå disse.

4.  Det gælder om at få solide indsigter i egne og anders opfattelser af begivenhederne. Derfor kan det være en god idé at slette spørgeordet “hvorfor” fra dit sprogbrug og benytte dig af de andre “hv-ord” i stedet som f. eks.:

• Hvordan kan det være -
• Hvorfra har vi fået den opfattelse -
• Hvad er det, der gør -
• Hvilke synspunkter har du -

Du kan også bruge spørgesætninger som: Jeg underer mig over –. I hvilken anledning –. På hvad måde –.

Ved vi, hvem vi er, og handler ud fra den person, vi ønsker at leve op til, så har vi gjort et godt stykke arbejde for at nå der til. Og det belønnes ved, at vi kan indgå i forpligtende fællesskaber med hinanden til gavn og glæde for os alle.

Dine værdier er drevkraften i det, du gør. De repræsenterer det, du tror på, og som er vigtig at opnå - eller undgå - i dit liv. Hvis der ikke er nogle positive værdier i din livsstil, så er der heller ikke noget, der driver dig til at holde fast i livsstilen og føre den ud i handlinger i din dagligdag. Dine værdier er også en reference, som du anvender, til at vurdere dine egne og andre menneskers handlinger ud fra.

Som regel tænker vi ikke på, hvilke værdier, vi bærer rundt på. De ligger som ubevidste kodeks for vores måde at opføre os på.

For at blive klar over, hvorfor du går efter bestemte ønsker i dit liv, må du bevidstgøre de tilhørende værdier i disse ønsker. Således kan du i bred almindelighed finde de værdier, der ligger til grund for det liv, du ønsker at leve. Men du kan også dele dem op i livs-områder som: familie, parforhold, arbejde og frtid.

Her er nogle værdikriterier, som en person har for venskab:

• respekt
• ærlighed
• gensidig tillid
• fælles interesser
• humor
• omsorg

Når han synes, at et venskab er rigtig godt, så er det fordi, hans værdier for venskab - de oven stående - er opfyldte. Ved at arbejde med dine værdier, finder du ud af, hvad der f. eks. skal til, for at du bliver tilfreds med et bestemt job. Det er jo godt at vide, inden du søger jobbet; men også når du vælger studieområder, der kan føre til, at du søger jobbet på et tidspunkt i dit karriereforløb. Det bør nævnes, at det kan være ekstremt vanskeligt for nogle personer, at arbejde med egne værdier uden at have en coach til at hjælpe sig.

Vi kan dele fremgangsmåden ind i 3 afsint, når vi ønsker at finde værdierne bag vores personlige væremåde:

1. Afklaring: Her skal vi sætte værdiladede ord på, hvad vi mener, der kendetegner vores personlighed - jævnfør de ovennævnte værdier for venskab.
2. Fordybelse: Her spørger vi ind til hver af de fundne ord/værdier for at finde ud af, hvorfor netop den værdi er vigtig.
3. Prioritering af værdierne: Her prioriterer vi værdierne i rækkefølge med de vigtigste først og de mindre vigtige sidst.

Ad 1.: Afklaring

For at finde dine værdier, starter du med en brainstorm. Her skal du stile efter at finde 10 til 15 værdier, som du lister op. Du sammenligner nu ordene med hinanden og koger listen ned til at omfatte de 8 mest værdiladede udtryk. - Der vil altid være nogle værdi-ord, som kan supplere hinanden, så de kan skrives i et enkelt ord -. Du vil opdage, at de resterende værdier vil indeholde nogle meget stærke kriterier, fordi du netop har indskrænket dem til at være indeholdt i disse få otte ord.

Ad 2.: Fordybelse

Efter du har kogt listen ned til ca. 8 værdier, tager du hver enkelt ord og finder ud af, hvorfor det er en vigtig værdi for dig. Det vil altid være godt at nedskrive flere eksempler - mindst to - på vigtigheden af værdien, for at man kan se det fra forskellige vinkler. Her er et eksempel på analyse af en værdi:

En persons ærlighed -Vigtigheden af værdien er, at: 

1.  man kan stole på, hvad personen siger.
2. man respekterer personens væremåde.
3. personen skaber tryghed omkring sig.

Når du på den måde har gennemgået din liste af værdier, så har du et klart billede af, hvad hver enkelt værdi betyder for dig.

Ad. 3.: Prioritering

Nu kan du begynde at prioritere dine ord af værdier på din liste i rækkefælge alt efter hvor vigtige, de er for dig. Skriv den vigtigste værdi øverst og slut med den laveste. Start med at lave rækkefølgen ud fra et hurtigt skøn og gå derefter grundigere til værks. Det er vigtigt, at du vælger sådan, at ingen af værdierne har samme prioritering. Når du tvinges til at vælge den ene værdi frem for den anden, vil du få nuancerne med i dine overvejleser.

Lav undersøgelsen sammen med en person, du kender godt

Det giver gode indsigter, når I sammen begynder at jonglerer med værdi-ordene på hver jeres hierakiliste. I vil finde ud af den betydning, det har, at prioritere listen med de vigtigste værdier øverst. Måske bliver det rigtig spændende, hvis I inspirerer hinanden til at bytte visse værdier ud med nogle helt andre.

Når du sådan har arbejdet med dine værdier, vil du bestemt opleve, at dine forventninger til livet er blevet sat i relief, så du føler, at du har langt mere indflydelse på de ting, der sker, i din hverdag.

I artiklen “At Leve i Nuet” beskriver jeg, hvordan du kan være i Nuet på en givtig måde. Jeg pointerer, at du har en god følelse med Nuet, når du har et afklaret forhold til din fortid og til, hvad du vil lave i din fremtid.

Dog er det sådan, at vi aldrig opnår at få et helt afklaret forhold til vors fortid og fremtid; men vi stræber hele tiden efter at opnå det. Vores stræben efter at være i harmoni med Nuet er derfor en dynamisk proces, som vi hele tiden må arbejde med for at nærme os den harmoniske tilstand.

Der kan være mange negative begivenheder i din fortid, som kan hindre dig i at gøre det, du gerne vil i din hverdag - det kan være bestemmende for, hvad du mener, du kan realisere i din fremtid. Således kan din oplevelse af Nuet være præget af stress og utilstrækkelighed,  der virker hæmmende på din karriereudvikling.

Derfor skal du gøre et arbejde for, at dine negative oplevelser ikke er til stede som mørke og truende skyer i din hverdag - i Nuet. Det sker ved, at du “går ind” i de negative begivenheder og finder ud af:

• hvad der egentlig skete
• hvordan det kan være, at det skete, og
• hvilke erfaringer kan du få ud af hændelsesforløbet

Tilsyneladende kan du ikke bruge de negative erfaringer til noget positivt her og nu. Det er også derfor, at mange mennesker ønsker at glemme deres dårlige oplevelser, fordi de er for belastende at tænke på. Men som psykologisk terapeut oplever jeg, at alle erfaringer, du kan “trække ud” af dine fortidige oplevelser - uanset deres karakterer - kan bruges til noget positivt. De kan nemlig bruges som en del af vurderingsgrundlaget for, hvad du vil gøre - og ikke gøre.

Når du har arbejdet så meget med en negativ begivenhed, at du har “trukket” anvendelige erfaringer ud af den, da vil du opleve, at de tungsindige følelser omkring hændelsen forsivnder fra Nuet - fra din hverdag.

Hvordan du skal arbejde med din fortid, så den styrker harmonien i Nuet, kan du læse om på min hjemmeside: www.nlp-2000.dk . Det er ikke ualmindeligt, at du ikke selv kan klare at arbejde med de meste problematiserede begivenheder i dit liv. Om så skulle være, anbefaler jeg på det kraftigste, at du søger hjælp hos en terapeut.

Jeg har svært ved at være til stede i Nuet.  Jeg vil være mere nærværende, når jeg er sammen med mine børn. Hvorfor føler jeg, at jeg altid er et andet sted i Nuet end her, hvor jeg er? Sådan har de fleste af os eet eller andet besvær med at være i Nuet - at være helt og fuldt til stede, hvor tingene foregår. Men hvad skal der så til, for at vi kan få et kvalitetsfyldt nu, hvor vi oplever nærvær i livet?

Vi skal vide, at Nuet ikke er noget stationært og blivende, men Nuet er på “evig rejse” ind i fremtiden. For eksempel er hvert ord, jeg skriver lige nu,  formuleret i et nyt nu. De tanker og følelser, jeg har, om at skrive det, jeg lige har skrevet, danner baggrund for det, jeg er i færd med at skrive nu. Så allerede nu kan du begynde at fornemme og regne ud, hvad Nuet er for en størrelse.

Man kan sammeligne Nuet med et kar på vores personlige tidslinje. Karret står i Nuet på din tidslinje, og her bliver det hele tiden fyldt op af din fortid og din fremtid: De tanker og følelser, du har om det, du har oplevet i din fortid, påvirker din nuværende personlige tilstand og velvære. Men din nuværende tilstand og velvære er også påvirket af, hvordan du tænker på din fremtid. Det giver dig f. eks. tryghed og energi til din handlekraft, når du ved, hvor du vil hen i din fremtid. Din fortid og din fremtid fylder hele tiden livgivende vand i det kar, som udgør dit “Nu”!

For at du synes, det er rart at være til stede i Nuet, så må - og skal - din fortid og din fremtid være i indbyrdes harmoni med hinanden. Harmonien opstår ved:

1. At du får fjernet alle dine skeletter og mørke skygger i din fortid,  så de bliver transformeret til erfaringer, som du kan bruge bruge her og nu til at højne din livskvalitet.
2. At du formulerer klare, realistiske og kvalitetsfulde mål i din fremtid. Mål, som du også har lavet en strategi for at indfri, og ved, hvornår du vil begynde at afvikle strategien: “Om ikke nu, hvornår så?”

 - Så det kan være, at du har et arbejde, der skal gøres !